Créer son Visionboard pour bien commencer l'année ! - Syrianne Ducrocq Coaching Bien-Être

Bonne ou mauvaise année, l'année précédente est passée et place à la nouvelle année !!! D'ailleurs, je vous souhaite plein de bonheur pour cette nouvelle année et surtout de l'action satisfaisante au quotidien pour que vous soyez bien dans votre vie !

Je ne sais pas si vous en êtes toujours à avoir des bonnes résolutions en début d'année, mais de mon côté je trouve ça sympa comme idée puisque je l'ai aussi fait durant des années mais bien souvent c'est finalement inutile parce que ces superbes intentions, on ne les tient que quelques jours, sauf les personnes qui ont un mindset de folie, mais il me semble que c'est assez rare. Force est de constater qu'au fur et à mesure que les jours passent, les bonnes résolutions passent à la trappe et sont chassées par notre vie quotidienne et nos fidèles habitudes qui sont bien plus faciles à suivre car elles ne nous demandent pas d’efforts. Mais est-ce que vous avez encore envie d’arriver à la fin de l’année et de vous dire : "Bon ben encore une fois, mes objectifs de l’année, je ne les ai pas réalisés faute de milliers de bonnes excuses : je n’ai pas eu le temps, plein d’autres choses à gérer, le quotidien a pris le dessus, …" ?
Bien sûr, ce n’est pas grave mais quel dommage franchement ! On laisse passer le temps, plutôt que de le prendre en main, et de construire notre quotidien avec nos priorités, nos objectifs, ce qui compte vraiment pour nous, et ainsi bâtir la vie qu'on a envie de vivre !

Imaginez-vous arriver au 31 décembre et vous dire : "Wouaw, c'est génial, j'ai réussi à atteindre mes objectifs, je suis tellement fier/fière de moi, c'est génial, vivement l'année prochaine que je recommence!".

Je vous propose donc de tenter une expérience pour bien commencer l'année en passant déjà à l'action en créant un Tableau pour représenter la vie que vous voulez en 2024 (on fera la même chose tous les ans si vous en êtes d'accord parce que je suis sure que cet exercice va vous plaire et surtout va vous aide utile pour clarifier vos objectifs prioritaires) !

Parlons donc du Visionboard, en français pour ceux qui sont anti anglissismes, on parle d'un Tableau de visualisation, mais moi je trouve ça moins sexy comme nom alors ne m'en voulez pas, je vais rester sur le terme anglais.
Un Visionboard est un tableau, un pêle mêle, visuel qui va regrouper des images, des mots, … pour illustrer l’ambiance d’un projet. En gros, on met en images l’univers d'un projet : objectifs, émotions, valeurs, …
Cet outil est vraiment extraordinaire car il permet de regrouper en un seul endroit toutes vos idées et ce de façon très visuelle.
Et on peut bien sûr l’utiliser pour tous les projets car il aide à clarifier nos idées et à leur donner vie.

Accordez-vous un temps pour vous !
N'est-ce pas une merveilleuse idée pour commencer l'année puisqu'on trouve toujours une bonne excuse pour ne pas se poser et se consacrer un moment à soi et pour soi ... (si ce n'est pas votre cas, donnez le secret à celles et ceux qui le cherchent encore, je suis sure que ces personnes vous en seront plus qu'extrêmement reconnaissantes).

Alors déjà, combien de temps ça prend ?
Comptez environ 1h30 à 2 heures, le temps de réaliser tranquillement toutes les étapes avec le temps de la réflexion.
Bien évidemment, si c'est impossible pour vous de dégager autant de temps, vous pouvez séquencer les étapes en vous accordant 3 fois 30 minutes.

Préparez un environnement, un cadre propice à ce moment de créativité pour créer votre Visionboard de l'année :

acceptez et savourez de vous accorder ce moment important pour vous et pour votre année
mettez-vous dans une tenue confortable
trouvez un lieu tranquille - isolé - au calme
créer un cadre agréable (plaid, bougie, ...)
préparez-vous une boisson chaude cocooning : tisane, chocolat chaud, ...
...

Plus le contexte sera agréable pour vous, plus vous serez inspiré(e).

Prenez une feuille et un stylo et listez tous les objectifs et les envies qui vous viennent en tête quand vous pensez à l'année que vous avez envie de vivre et écrivez tout sans vous restreindre.
Réfléchissez à : ce que vous avez envie de faire, les émotions et sensations que vous aimeriez vivre et ressentir (joie, calme, surprise, …), ...
Pour ceux qui ont du mal à réaliser cette liste spontanément, la question à se poser c'est : Qu'est ce que j'ai vraiment envie de faire cette année ?
Voici quelques exemples :

Voyager (seul(e) ou en groupe, où, ...)
Créer mon activité, Changer de travail, Mieux équilibrer mon temps de travail / temps personnel, ...
Mieux gérer mes dépenses, faire des placements financiers, ...
Rencontrer de nouvelles personnes, Passer plus de temps en famille, ...
M'occuper davantage de moi
Avoir une bonne hygiène de vie, Bien manger, Me sentir bien dans mon corps, ...
Faire de la méditation, Pratiquer régulièrement un sport, ...
Me mettre à la lecture : évasion, développement personnel, ...
Découvrir de nouvelles activités : peinture, dessin, instrument de musique, ...
...

Puis prenez un surligneur (ou un stylo rouge), et sélectionnez (ou bien entourez) les 5 à 10 priorités absolues, ce que vous voulez à tout prix faire cette année.
Cet exercice est souvent difficile mais il est essentiel et ça va vraiment clarifier votre esprit et vous permettre de vous concentrer. Et puis vous savez bien que le trop est souvent l'ennemi du bien, alors focalisez vous pour prioriser et faciliter le passage à l'action et ainsi la réalisation de vos vrais objectifs.

Une fois les 5 à 10 objectifs ciblés, transformez-les en mots-clés.

Voici un exemple (il y a plus de 10 mots-clés car certains sont communs au même objectif mais c'est pour vous montrer l'idée) :

Créer un fichier sur votre ordinateur, nommé Visionboard + Année (2024), vous y mettrez toutes les images que vous allez capturer.

Tapez votre mot-clé dans images > plusieurs options :

Google Image,
Pinterest (ma source favorite pour aller capturer ce qui sera le reflet de votre objectif),
Canva
Des photos que vous avez ...
...

Sélectionnez des visuels, cela peut être de photos, des citations, ... l'important est que l'illustration vous parle et soit le reflet de votre objectif qui est en rapport avec. Plus l'image résonnera en vous lorsque vous la regardez, plus elle sera percutante et plus vous la mémoriserez et plus vous elle sera source d'inspiration et de motivation !
On peut choisir plusieurs images par mot-clé afin d'avoir ensuite le choix pour en sélectionner 1 seule pour chaque objectif, cela permettra de garder une certaine harmonie entre les images.

Vous pouvez bien sûr faire le même exercice en mode papier : découpage de magazines, impression, dessin, …, de mon côté, je trouve cela plus simple de le faire sur ordinateur mais chacun ses goûts.

Ce que je vous conseille à présent, c'est de faire une petite pause afin de laisser passer un peu de temps, allez faire une petite marche ou bien une pause méditative, ou encore une pause gourmande …, ce qui vous fait envie et ensuite revenez à votre projet.

Maintenant que vous avez choisi vos images : 1 illustration par objectif (mot-clé), passons à la réalisation du Visionboard !

Mon outil favori : Canva (version gratuite parfaite).

Choisissez le Format : j'aime bien le carré qui pourra être facilement publié partout tout en restant parfaitement lisible (en fond d'écran de votre téléphone, de votre ordinateur, ...)
Renommez le fichier : Visionboard + Année (2024)
Colonne de gauche, allez chercher un modèle qui vous convient, 2 possibilités :

- Allez dans "Design" > Tapez "Visionboard" > sélectionnez ce qui vous convient
- Allez dans "Éléments" > Tapez "Grids" > sélectionnez ce qui vous convient

Ensuite, vous n'avez plus qu'à mettre vos images dans l'ordre qui vous parle le plus.
Je ne sais pas si vous le savez, mais les yeux ont généralement une lecture en "Z", c'est-à-dire que vos yeux survolent naturellement un document en traçant la lettre "Z".
Je vous suggère donc de mettre tout en haut de la gauche vers la droite vos objectifs prioritaires puis dans la diagonale les secondaires et tout en bas les moins importants.

Lorsque vous avez fini votre Visionboard, vous devez vous dire que vous le trouvez tout simplement CANON voire CANONISSIME et qu'il vous donne extrêmement envie de foncer et de réaliser vos objectifs !

A force de voir ce Visionboard partout, vous allez l'imprimer et il permettra de vous rappeler tout au long de l'année quels sont vos objectifs afin de vous aider à avancer en mettant en place des actions concrètes en faveur de leur réalisation.

Regardez-le quand vous avez des doutes, que vous manquez de motivation, que vous vous éparpillez, ... car ces objectifs, vous les avez réfléchis et vous savez pourquoi ce sont vos priorités donc ne les perdez pas de vue et foncez !

J'espère que cette activité vous aura plu et que vous aurez pris beaucoup de plaisir à la faire. N'hésitez pas à partager vos Visionboard de l'année car ils pourront être une superbe source d'inspiration pour toutes les personnes qui feront cet exercice.

Je vous dis à bientôt pour un prochain article.

Adeline

7 février 2024 à 1h17

Génial, merci ça faisait très longtemps que l’idée trottait dans ma tête mais je n’avais réussi à le faire ! Merci pour tout, et merci pour nos séances de naturopathie de l’année dernière qui littéralement ont changé ma vie.

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Syrianne
22 février 2024 à 23h54

Bonjour Adeline,
Un grand merci pour votre message qui me fait bien plaisir et je me ravis d’avoir de vos nouvelles par la même occasion 🙂
J’espère que vous avez fait un vision board qui vous aide à construire votre année en sachant rester autant que possible focus sur vos envies les plus profondes !
Au plaisir d’un prochain échange.
A bientôt,
Syrianne

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